Тренируйтесь по плану и понимайте, что растёт

Упражнения

Как делать, видно сразу

У упражнений есть короткий ролик движения, где подсвечены работающие мышцы, и подсказки: что проверить перед подходом и на что обратить внимание во время него.

• Ролик открывается со страницы упражнения и из тренировки
• Ориентиры без мифов и громких обещаний
• Поиск по мышцам и оборудованию

Во время тренировки

Подход записывается одной рукой

Вес и повторы уже подставлены по прошлому разу, остаётся поправить и отметить, сколько ещё могли. Таймер отдыха запускается сам.

• Рядом с каждым подходом видно, сколько было в прошлый раз
• Для гантелей вес одной гантели, для эспандера сам эспандер
• Нет нужного снаряда? Замена подберётся из того, что есть

План

План под ваш зал и ваш дом

Ответьте на пару вопросов: сколько раз в неделю, что важнее и где тренируетесь. Печора соберёт план из того оборудования, что у вас есть. Потом его можно поправить как угодно.

• У каждого дня своё место: в зале штанга, дома гантели
• Двойная прогрессия подскажет, когда прибавить вес
• Можно и без плана: просто записывать подходы

Баланс

Что получат мышцы, видно ещё до тренировки

Прямо в редакторе программы Печора считает, сколько подходов в неделю получит каждая мышца, если пройти все дни. Если где-то мало или слишком много, это видно сразу, а нажатие на мышцу покажет, из каких упражнений сложилась цифра.